Os adultos devem dormir 7-8 horas por noite. Para definir o ritmo de sono do seu corpo, vá para a cama e acorde nos mesmos horários todos os dias e guarde os aparelhos eletrônicos na hora de dormir. É provável que o sono melhore com uma melhor nutrição, exercícios e redução do estresse. Bem-estar Mental – Reserve um tempo para acalmar sua mente todos os dias.
Apenas 5 a 10 minutos de meditação – tempo de inatividade mental relaxado – podem ser úteis para ansiedade, insônia, dor, pressão alta e depressão. E pratique a atenção plena – esteja no momento e abrace sua experiência sem julgamento ou planejamento. Por exemplo, você sabe que o trânsito estará ruim no caminho para casa, mas aceite isso e use o tempo para pensar positivo, em vez de se estressar com isso.
A atenção plena permite que seu cérebro consciente assuma seus modos reacionários subconscientes. Aceitar as coisas como elas vêm, em vez de se preocupar com algo que você não pode mudar, alivia o estresse. Bem-estar social – Tenha um círculo de familiares e amigos próximos. Conecte- se com eles fisicamente, não apenas eletronicamente. Planeje atividades e passeios juntos. Socializar é um grande calmante. Seja qual for a sua idade ou fase da vida, a prevenção é o melhor remédio. É por isso que é importante consultar seu médico de cuidados primários para exames e vacinas apropriados à idade que podem prevenir doenças. https://www.alejandrozoboli.com.br/entorse-tornozelo